Véspera de Natal - Última pedalada da semana

Véspera de Natal  -  Última pedalada da semana

24 de dezembro, final de tarde saí de casa para fechar minha semana com uma pedalada bem gostosa.

Um probleminha de instalação do ciclo cumputador  me deixou sem as informações de velocidade, distância e cadência me fazendo crer que essa pedalada seria apenas um passeio e que os números dela deveriam ser ignorados.

Sem me preocupar com os números, o pensamento vagueando, fui imaginando o quanto Deus tem sido presente em minha vida, quanto progresso, quantas bênçãos Ele tem me concedido. Mesmo que esse não tenha sido aquele ano “maravilhoso”, foi sim um ano vivido com a consciência da presença Dele em minha vida.

Além do prazer de pedalar, fica desse passeio o momento de reflexão, a certeza da proteção do Deus misericordioso que nos guarda em todos os momentos.

Hoje é dia de Natal, descanso e gelo no joelho, foram seis dias seguidos de bastante atividade.

Feliz Natal!

No final da tarde, quase Natal

Data:                               23/12/2012

Roteiro:                           Shangrilá

Distância percorrida:        26,77 km

Tempo pedalando:           01:27 h

Velocidade média:           18,2 km/hora

O Natal já chegando o ano terminando, muita coisa pra pensar, agradecer a Deus, relembrar alguns momentos que ficarão marcados como sendo 2011.

Nesse clima, nada melhor que uma boa pedalada. Saí por volta das 18:00 h, ainda com o sol desse verão fresco – pouco comum – em Cachoeiro.

Decidi experimentar uma informação que obtive no site da Caloi, onde Marcos Paulo orienta pedalar usando uma cadência maior que 85 rpm, uma vez que sempre pedalo nas marchas mais pesadas em mais ou menos 50 rpm.

Analisando os números dessa pedalada vemos o efeito na velocidade média e no tempo gasto no percurso. Foi meu melhor tempo nesse roteiro mesmo mantendo uma cadência ainda baixa, em torno de 70 rpm.

Não posso deixar de lado a melhora na condição física. Trataremos disso em outra postagem.

Confira o vídeo da Caloi    http://www.youtube.com/watch?v=hB7dTf9PdtM .

Feliz Natal

Pedalando e somando Roteiros.

Em:                               12/12/2012

Roteiro:                         Shangrilá + Itabira

Quilometragem:              41,28 km

Tempo pedalando:           02:43 h  

Velocidade média:           15,2 km

Domingo, tarde nublada e lá vou eu. Inicialmente uma chuvinha fina, que ficou na ameaça (felizmente).

Segui para o Shangrilá em uma pedalada tranqüila, com pouco movimento de veículos e sem calor, estava tudo bem, e foi assim que cheguei ao final dessa primeira etapa (13,5 km), em quarenta e oito minutos de pedalada, quando parei para me abastecer de água, falar com Pedro e continuar.

Falta agora a segunda parte do percurso,  que não é exatamente a metade, faltam agora mais ou menos  28 km para completar o passeio.

Retornando cheguei ao Baiminas, atravessei a ponte dos arcos seguindo agora por Coronel Borges, passando pelo lixão em direção ao trevo do Itabira.

O trecho que segue após Coronel Borges é bem acidentado, exige bastante do corpo com suas subidas (provações) mas nos retorna com algumas belas paisagens e também com decidas (bênçãos) bastante compensadoras.

No trevo da Jaciguá Granitos fiz o retorno,  seguindo agora em direção a Cachoeiro mais precisamente ao Novo Parque,  - dessa vez choveu bem - por onde devo passar  para chegar em casa no Aquidabã. Restam a essa altura algo em torno de 10 km.

Completei o percurso com duas horas e quarenta e três minutos de  pedalada efetiva, muito suor cansaço e um prazer muito grande. 

Botando a "conversa" em dia.

No final do ano de 2010, fomos todos para praia, até fizemos  algumas pedaladas, parecia que o verão seria de muito pedal.

A preguiça venceu, e aquelas pedalas das segundas, terças e sextas acabaram – ao menos para mim – sendo retomadas depois do verão por Joaquim e Mazinho.

Nosso PG recebeu a visita de Adauto, - farei uma postagem só para falar dele - que passou a freqüentar o PG 04 ao mesmo tempo que se juntou a nós nas pedaladas – eu estava voltando – e foi uma festa,  pois Adauto é um garoto animado e com grande disposição.

O retorno não foi fácil, uma vontade morna é que me motivava e se não fosse Joaquim e Mazinho com suas ligações e mensagens nem sei se teria continuado.

Agora estou pedalando, e os meninos também embora já algum tempo não temos pedalado juntos, pois tenho feito um roteiro semanal um pouco diferente, indo para Itaipava na sexta a noite, retornando no domingo.

Assim, estou fazendo atividade física durante seis dias por semana, procurando fazer duas boas pedaladas no sábado e domingo e o restante na academia.

Junto com o exercício de toda semana, - teremos postagens com o resumo das atividades mensais - uma dieta, com restrição de açúcar e gordura, com a finalidade de controlar o diabetes e trazer o colesterol para um nível compatível  com minha idade e patologia.

Estou muito envolvido com esse processo, posso assegurar que estou satisfeito, gostando de estar me cuidando de verdade,  de uma forma global e orientado por médicos, fisioterapeuta e educador físico.

E vamos seguindo, trilhando ESpassos, enquanto for essa a vontade  de Deus.